¿Tienes en mente practicar yoga desde hace tiempo? ¡No lo piensas más! Decídete a tomar tu primera clase. Notarás los cambios positivos que aportará a tu vida, tanto físicos, como emocionales y espirituales. Decídete y, lo más importante, ¡no olvides respirar, sonreír y disfrutar con el corazón tu práctica!
Para iniciar en esta práctica te debes disponer mentalmente. Verás que las instrucciones para hacer las posturas de yoga muestran el “objetivo”, es decir, hacia donde debes ir, no a donde debes llegar obligatoriamente. Esto quiere decir, que puedes experimentar y explorar diferentes posiciones para hacer que la postura funcione para ti, sin que te lastimes.
Estos son algunos tips importantes que debes saber si eres principiante en la práctica de yoga.
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Una clase de yoga para principiantes no siempre significa que es una clase fácil. Debes de tener mucha paciencia y saber escuchar a tu cuerpo. Toma tiempo aprender la práctica del yoga. Al inicio tendrás que observar a tu instructor de yoga para que veas la manera correcta para realizar las posturas (asana).
Es importante que hagas hincapié en la respiración, ya que es uno de las pasos más importantes en yoga, regula nuestro estado mental, emocional y ayuda a nuestra concentración. La respiración afecta los niveles de estrés y el sueño. El aprender a respirar de la forma correcta nos hará sentirnos más sanas, tranquilas y preparadas para afrontar situaciones estresantes. Además le hace a uno sentirse mejor. La forma correcta de respirar es empujar el abdomen hacia afuera en la inhalación y dejarlo volver hacia adentro en la exhalación.
Durante la práctica debes sentirte cómoda. Ropa holgada y que te permita hacer los movimientos con libertad, es lo mejor. Ten en cuenta que necesitas movilidad en todo tu cuerpo, en todas tus articulaciones. Piensa también que harás posiciones de yoga en la que estarás con la cabeza hacia abajo, y si llevas algo demasiado ancho puede que la camiseta se te baje a la cabeza; por lo que es recomendable que lleves debajo un sujetador deportivo o una camiseta que no sea tan ancha.
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Para sentir una conexión con la tierra y con tu práctica es importante que la realices descalza. Sentirás una sensación placentera y podrás sentir que vuelves a los orígenes con esta práctica. Además, estar descalza también es por tu seguridad, de otra forma podrías resbalarte sobre el tapete. Asimismo, te ayuda a tener un mejor apoyo para sostener tu cuerpo en una postura, a mejorar tu equilibrio y podrás separar cada dedo de tus pies lo más que puedas.
Este es un punto importante durante tu práctica de yoga más aún si eres principiante. Si no entiendes una postura, no sabes cómo hacerla o cuál será su beneficio, siéntete libre de preguntarle a tu instructor, él te responderá todas tus dudas. Es preferible que entiendas bien algo antes de hacerlo, que entrar en una postura con incertidumbre. Puedes preguntarle al final de la clase, pero nunca te quedes con la duda.
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